ダイエット中の栄養不足には要注意!

ダイエットのため、毎日の食事のカロリーを気にしている女性も多いでしょう。

お肉はカロリーが高いから控えて、野菜中心の生活をしている方もいるのでは。

でも、そのダイエット方法、体に無理が出ていないですか?

何となく疲れやすかったり、毎月の生理痛が辛くなってはいませんか?

ダイエットによる過度な食事制限は、健康を損なってしまうこともあります。

ダイエット中もしっかり取るべきオススメな食べ物を紹介します。

毎月の生理痛が辛いときには、鉄分が不足しているかもしれません。

鉄分は野菜や果物にも含まれていますが、動物性の食べ物に比べて鉄分の吸収率がガクッと下がります。

たっぷりの野菜と豚肉レバーを炒めて食べるのはいかがでしょう。

豚肉レバーには鉄分が多く含まれているので、野菜中心の食事でもしっかり鉄分を取ることができますよ。

疲れが取れないときも、鉄分不足が原因かもしれません。

たいしたことないことでイライラしてしまうのも、貧血が原因かも。

貧血が続くと、細胞に栄養が行き渡りにくく肌荒れや髪のぱさつきも招いてしまいます。

いくらカロリーを減らすことができても、健康を損なってしまっては意味がありません。

食べるもののバランスにも目を向けてみることが大切ですね。

ダイエット中の栄養不足には要注意!